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  午餐其實(shí)同早餐一樣重要，如果你長(zhǎng)期不注意你的午餐質(zhì)量，你的身體健康就會(huì)漸漸下滑哦，我們?cè)诔晕绮偷臅r(shí)候需要注意以下幾點(diǎn)，一起來(lái)看看。

  1.只吃八分飽。

  進(jìn)食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來(lái)幫助進(jìn)行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過(guò)飽，就會(huì)延長(zhǎng)大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間，從而影響下午的工作效率。

  2.食物搭配要合理。

  白領(lǐng)與藍(lán)領(lǐng)所需午餐的內(nèi)容有很大不同。藍(lán)領(lǐng)族在午餐中應(yīng)適當(dāng)增加主食量，至少攝入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆類，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更完整。吃飯前，最好有一盤(pán)以生菜為主的沙拉菜。其中各式芽菜、生堅(jiān)果都是很好的選擇。

  很多女性午餐不吃主食，認(rèn)為不攝入碳水化合物就可以起到減肥的作用。殊不知，長(zhǎng)此以往，不但可致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，還會(huì)引起免疫力下降，容易發(fā)生感冒、過(guò)敏、皮膚感染等疾病。另外，經(jīng)常在食堂吃午餐者要少吃餡餅和熏肉等脂肪含量過(guò)高的食物。主菜可以選一份魚(yú)或肉，配一些綠色蔬菜。然后，來(lái)一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。

  午餐不是光吃飽就好了，還要注意營(yíng)養(yǎng)方面的搭配，才能給這一天提供良好的基礎(chǔ)，做起事情來(lái)讓自己更加的充滿活力，享受健康的每一天！

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